主題精選
在優質睡眠中重新得力
作者：鯨魚
資料來源：週刊 - 1826期 - 2015-03-15出版
文章類別：工作與生活
文章主題：生活管理|保健醫療|見證分享
關鍵字：時間管理|生活|見證
當初會想報名好眠團體,是因為工作需要早起,但我卻習慣晚睡,在早上常 感到沒有元氣,導致工作缺乏效率。不但上班都在遲到邊緣,甚至騎機車時,容 易發生危險。我總是匆匆忙忙,常忘了跟身邊的人好好打招呼,很多朋友也說我 看起來沒有精神,以為我心情不好或很疲倦。
這樣的作息使我工作之餘,在看電影或是上課時,也會不小心就睡著,特 別在冬天很容易感到頭腦昏沉,難以集中注意力。嚴格講起來我很少會失眠,除 非是在工作上面臨壓力或是不如意時;偶爾在星期日晚上感受到隔天需上班的壓 力,就容易胡思亂想,越躺心情越緊張,隔天早上起不來又是一陣混亂。
在參加好眠團體之前的面談時,老師想了解我想參加的原因。我如實告訴她 自己不確定的想法。老師說明來這個團體不一定是處理失眠的問題,也可以學習 面臨壓力時如何因應,還有調整自己的個性、習慣等以避免失眠,我聽了之後, 就以這樣的學習角度來參加。
在團體進行中,有很多關於如何睡好覺的學習,首先是對睡眠以及產生失眠 的因素有正確的了解。以往如果睡不著,時間越晚躺在床上的壓力也越大,因為 怕隔天精神不好,結果失眠的時間就越長。在團體中學到一個觀念:睡覺就像吃 飯一樣,不餓時即使時間到了還是吃不下,勉強自己也沒用;餓的時候自然就會 吃得比較多,甚至非正餐的時間也會想吃東西。所以人累的時候,即使在不該睡 覺的時間也會受不了而打瞌睡。有了這個觀念之後,當我面臨失眠的情況,就安 慰自己不要太緊張,放鬆之後反而不知不覺就睡著了。
在團體中我們學習把自己的睡眠問題交給神。我認識到,會失眠大多是因為 自己有某些放不下的想法,且在職場或是生活上牽腸掛肚的問題想靠自己的方法 解決卻無法如願,導致整個人陷入消沉憂鬱的狀態。失眠只是結果之一,長久下 來就會陷入長期失眠的惡性循環。然而神要我們好好安息,祂不要我們獨自背負 勞苦重擔、意志消沉;不要因為環境遇到問題,就苦惱到睡不著,過著好像沒有 神的生活,而是去尋求神的幫助,在風雨中依然堅定信心、愛心、盼望並且安然 入睡。因此在團體中學習好眠就變成一項信心的功課,學習如何把信仰實踐化。
在團體中我們會分享彼此的睡眠狀況以及代禱事項。靠著神的恩典和個人的 努力,彼此代禱激勵,我每天幾乎都能有好的睡眠,也更能藉著禱告交託,每天 在優質睡眠中重新得力。感謝主,也謝謝老師的教導陪伴以及好眠夥伴們的關心 與代禱。
(作者為好眠團體學員)
