靈糧文薈

放慢腳步做自己

作者：以斯帖
資料來源：週刊 - 1773期 - 2014-03-09出版
文章類別：工作與生活
文章主題：生活管理|見證分享|牧養/裝備
關鍵字：成長造就|生活管理|見證

我一向很好入睡，常聽到老公說睡不著，覺得不可思議，心想睡覺不就是躺下閉上眼睛就好，想多睡都嫌不夠了，哪來睡不著？忽然有一天我躺下後，久久無法入眠，就這樣連續三個月，情況越來越糟，才感覺事態嚴重。經過有效睡眠測試，我竟只達56%，意思是我有一半的睡眠時間是看天花板度過。我深深體會到失眠的煎熬滋味，下定決心要好好的學習以改善我的睡眠狀況，就這樣我參加了「好眠團體」。
在沈老師溫柔的聲音及好聽的音樂中，展開了好眠團體的序幕。課程期間老師帶領我們做失眠因子檢核，我發現八項失眠因子我全包了：比如容易緊張、要求完美、經歷重大事件、想明天計劃等。老師教導我們一天憂慮一天擔，學習交託給神。此外也說：「認識自己，接納自己，是改變的開始。」經過幾次上課心得，我在生活上做了幾項改變，比如臥室改用溫馨的蕾絲燈去營造睡眠的氣氛；克制自己看電視連續劇的慾望，睡意來了就去睡，不硬看到半夜等。
有次上課，老師使用一堆卡片，讓我們自由選擇，講出選它的原因和心中的感覺。我選了一張機關槍的卡片，在分享時加上學員的互動，我才明白原來自己生活在規範與指責中，而經常熬夜與不願意被管束命令有關。當我按著電視搖控器，一個接一個看著我不感興趣的電視節目時，其實下意識是想取得掌控；我不要被命令：「妳該休息、該睡了！」當不再有人會對我發命令而我仍然看電視或做家事到半夜，我發現那不放過我的人竟然是自己；我腦中似乎有聲音說：「妳該做好這、做好那。」最糟糕的是那聲音告訴我：「妳不該休息，休息就是偷懶！」
為了得到「我很努力沒有偷懶」的掌聲，我常把自己弄到精疲力盡才肯罷休。仔細探索那聲音的來源竟是我的母親。從小她教導我要辛勤工作，如空閒下來就是偷懶、不應該，所以我工作比其他同事認真。此外我認為孝順就是要樣樣順她，不能惹她生氣，因此我一直在做許多討她歡心的事。但無論我如何努力及順服，總得不到她的肯定與讚美，較常有的是她對我的生氣與責罵。
經過課程的探索，我學習自我接納、自我誇讚、自我鼓勵，不再活在母親的期待與規矩中；我學習饒恕並放過自己，不再自我苛責。我也允許自己可以享受人生，因我已從職場退休了，所以就學習每天放慢腳步、慢活、樂活。當我願意自我接納並慢慢改變，我的睡眠就越來越好──慢慢能提早睡，克服入睡的困擾，我也得到心靈上的快樂。
感謝兩位老師專業的帶領，運用大量同理心、聆聽和適時的質問，帶領我們探索內心深處的世界，釐清表面的問題，尋找出根源，讓我們可以勇敢去面對解決。此外藉著學員的互動分享，幫助我很深的自我看見，也能接納自己的不完全，並投入我喜愛的關懷工作。雖然母親生氣地認為我不務正業，但我決定不再受影響，感謝讚美主！
(作者為好眠團體學員)

「好眠團體」將於4/12週六早上開課，招生簡章、報名表等，請至分享之家、山莊DM區自行拿取，或靈糧堂首頁網站：一般課程區自行下載。