物超所值的好課程
作者：查理
資料來源：週刊 - 1669期 - 2012-03-11出版
有謝師母及高老師的教導及代禱，使得我對失眠有正確的認知，並嘗試漸進式調整生活習慣，更由於同學們的經驗分享與彼此激勵分享，提醒自己當轉眼仰望耶穌，正向思考，不被捆綁，學習放手，並數算神的恩典。
去年看到教會公告輔導中心開辦「好眠團體」課程時，覺得課程內容大綱正符合目前自己的需要。由於課程長達三個月，也要繳學費三千元，心想不一定會開班或全程參與，更何況自己從未參加類似的課程，不清楚自己算不算失眠族群，也不知道輔導中心的工作及功能為何。不過為免錯失機會，在謝師母的提醒下還是放下面子，抱著姑且一試的心態報名。且不管是否能錄取，先去輔導中心面談，或許可以更了解上課的方式，以及是否能全程參加。面談時才知報名的人數眾多，原本以為錄取機會不大，但感謝神，經面談後承諾十一次的周末會全程參加，並願意與眾人分享經驗，結果還是幸運被錄取。
開課後心想，若以後能不靠藥物而常常好眠，則不虛此行，期許自己一定要脫離藥物捆綁並學有所獲，否則無顏見老婆及小組兄姊。在老師的講解及與同學之間的互動與鼓勵之下，了解失眠的病因及模式，並配合課程進度設定目標，仔細檢視每日生活作息，開始轉化正面思考模式，也脫離「助眠藥物」的依賴，不再擔心失眠的不良反應而能坦然視之。畢竟每日的作息生活是可以調整的，要有正確觀念、作法，只要不陷入失眠的迷思，了解自己睡眠的習慣，先求質再求量。課程中也了解到一些「好睡的技巧」，下決心漸進式的改變。單靠自己或許會軟弱或覺得能力有限，但感謝神，基督徒何時軟弱，都可以回到神面前，禱告交託。神是我們的避難所，靠主就得以剛強，況且有病的人及勞苦擔重擔的人，都可以到神面前尋求醫治與幫助，因為耶穌是最好的醫生。
課程中了解睡眠只是生活中的一部分，不刻意去追求好眠，平常應好好經營醒著的生活。由於情緒及工作或偶發事件，難免會失眠，如何找到合適的時間補眠才不會擾亂生理時鐘，又或許平日的清醒系統太旺，應該如何降低並累積足夠的「睡眠驅力」。藥物治療雖然短期有效，但也可能產生副作用或依賴性，藉著失眠因子檢核表，了解是何種因素造成失眠，明白「睡與醒」的調控機制失調有那些前置因子、誘發因子及持續因子。感謝神，有謝師母及高老師的教導及代禱，使得我對失眠有正確的認知，並嘗試漸進式調整生活習慣，更由於同學們的經驗分享與彼此激勵分享，提醒自己當轉眼仰望耶穌，正向思考，不被捆綁，學習放手，並數算神的恩典。也感謝太太願意每週「釋放」我去上課，且配合照顧小孩，好讓我能全程參加。感謝神！課程進展不到一半，即可以不再吃助眠藥了！好眠團體課程有實際的案例與教導，有放鬆的訓練、有柔美詩歌、有真摯的禱告、有輕鬆歡笑、有繪畫故事、有相互分享與鼓勵，也有人格特質分析與作業，開放自己並給予他人回饋，自助助人，期末還有美食及禮物，真是物超所值，值得推薦。
（作者為好眠團體課程學員）
【好眠團體】課程將於3/23(五)晚上開課，共11次，對象為20∼60歲有睡眠障礙之成人。詳細內容請至分享之家，山莊DM區或靈糧堂首頁網站——課程精選區自行下載報名簡章。